糖尿病前期：干預糖尿病的關鍵階段
在我們追求提高生活水準的過程中，越來越多的人正在經歷異常的血糖水平，導致糖尿病前期的上升。不幸的是，有一個普遍的誤解，認為只有在糖尿病完全發展時才需要進行干預。然而，糖尿病前期是一個值得我們關注和採取行動的關鍵時期，因為它顯著增加了心血管問題的風險，並對大腦的微觀結構產生不利影響。
1. 什麼是糖尿病前期？
糖尿病前期是一個警告信號，表明血糖水準輕度升高，尚未達到糖尿病的診斷標準。具體來說，當空腹血糖在 6.1 到 7.0 mmol/L 之間或飯後 2 小時血糖在 7.8 到 11.1 mmol/L 之間時，就會被診斷出來。
2. 識別糖尿病前期癥狀：警惕這5個異常信號
警惕糖尿病前期：認識到糖尿病前期的早期跡象可以及時干預並降低患糖尿病的風險。以下是需要注意的五個癥狀：
2.1 復發性口腔疾病和糖尿病前期
儘管定期治療，口腔潰瘍和牙齦炎等常見的口腔問題仍然存在，可能表明糖尿病前期。在這種情況下，監測血糖水平至關重要。
2.2 饑餓感增加：糖尿病前期的可能指標
飲食習慣的突然改變，伴隨著食慾和對甜食的渴望增加，可能是糖尿病前期的徵兆。在這種情況下，定期血糖監測至關重要。
2.3 傷口癒合延遲：可能與糖尿病前期有關嗎？
高血糖水平會阻礙傷口愈合併使感染惡化。恢復緩慢和傷口不癒合應提示進行血糖測量。
2.4 餐後嗜睡和糖尿病前期
高碳水化合物飲食會導致血糖飆升，導致葡萄糖和脂質代謝紊亂。飯後感到疲勞或困倦可能表明糖尿病前期。
2.5 低血糖的癥狀：糖尿病前期的徵兆
飯前出現心悸、手顫或頭暈等癥狀可能是糖尿病前期的表現。
3. 識別糖尿病高危人群
某些因素使個人患糖尿病的風險更高。這些包括年齡在40歲以上，保持不良的生活習慣，經常食用脂肪和油膩的食物，以及有高血壓，高脂血症，高尿酸或妊娠糖尿病的病史。在糖尿病前期階段及早進行干預以預防糖尿病的發作至關重要。
4. 如何減少糖尿病的發生
積極預防和適當的治療可以顯著減少糖尿病的發生。以下是您可以執行的操作：
4.1 知識和定期測試
瞭解糖尿病及其風險因素。如果您超過 40 歲或屬於高危人群，請每年測量一次空腹血糖，或每六個月測量一次高風險人群的空腹血糖。飯後兩小時定期監測血糖水準。
4.2 擁抱健康的生活方式
採取健康的生活方式，包括定期的體育鍛煉、均衡的飲食和適當的藥物治療。專注於保持健康的體重和控制血糖、血壓和血脂。對於超重和肥胖的個體，體重控制可以改善代謝指標。
結論：早期干預糖尿病，創造更健康的未來
糖尿病前期是一個關鍵階段，需要我們關注並採取積極措施預防糖尿病的發作。通過識別其癥狀並採取健康的生活方式，我們可以有效地降低患糖尿病的風險並促進整體健康。請記住，早期干預是更健康未來的關鍵。
參考文獻：
- Chatterjee, S., Khunti, K., & Davies, M. J. (2017). Type 2 diabetes. The Lancet, 389(10085), 2239-2251.
- Knowler, W. C., Barrett-Connor, E., Fowler, S. E., et al. (2002). Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. New England Journal of Medicine, 346(6), 393-403.
