如何预防乳腺增生？降低風險的實用步驟

乳腺增生是一種普遍存在於全球許多女性身上的疾病。雖然它不會威脅生命，但它會引起不適和疼痛。好消息是，乳腺增生是可以預防的。在這篇文章中，我們將討論實用步驟，降低發展乳腺增生的風險。

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什麼是乳腺增生？

乳腺增生是一種病情，其特點是乳房組織異常生長。它可能會引起乳房疼痛、嚴重不適和腫脹。乳腺增生通常是良性的，但它可能會增加患乳腺癌的風險。乳腺增生有兩種類型：簡單型增生和複雜型增生。簡單型增生是乳管細胞過度生長，而複雜型增生涉及乳管和乳腺小葉細胞過度生長。

有幾個因素會促使乳腺增生的發生。這些因素包括荷爾蒙失衡、家族中有乳腺癌病史、肥胖、酗酒和吸煙。荷爾蒙失衡，例如在月經期或更年期期間發生的失衡，可能會導致乳腺增生。家族中有乳腺癌病史可能會增加發生乳腺增生的風險。肥胖、酗酒和吸煙也可能會促進乳腺增生的發展。

保持健康體重：肥胖是乳腺增生的已知風險因素。因此，為了減少罹患此疾病的風險，保持健康的體重至關重要。你可以透過飲食均衡和定期運動來達到健康的體重。
減少酒精攝入量：過量飲酒會增加乳腺增生的風險。酗酒可能會導致荷爾蒙失衡，進而促進乳腺細胞的生長。建議女性每天不要喝超過一杯酒。
避免吸煙：吸煙不僅會增加發生癌症的風險，還可能會增加乳腺增生的風險。因此，如果您吸煙，應該盡快戒煙。
定期檢查乳房：乳房檢查是早期發現乳腺增生的一種重要方法。女性應該每年進行一次乳房檢查，並在醫生建議下進行乳房攝影檢查。對於家族中有乳腺癌病史的女性，建議從40歲開始每年進行一次乳腺攝影檢查。
避免長期使用荷爾蒙補充療法：荷爾蒙補充療法可能會增加乳腺增生和乳腺癌的風險。如果您正在接受荷爾蒙補充療法，應該定期與您的醫生討論其風險和效益，並在必要時進行監測。